Харчування при розумових навантаженнях

.




Якщо виникає необхідність інтенсивних розумових навантажень, особливо у програмістів, то необхідно добре подумати про правильність вашого харчування. Є, звичайно, фармакологічні засоби, харчові добавки, що допомагають нам продуктивно думати або ж підтримати нашу пам’ять. Але, харчування при розумових навантаженнях може бути натуральним і корисним.

Концентрацію покращують всі види продукції з магнієм (Mg): гречка, гірчиця, горіхи, морська капуста, вівсянка, ячна крупа, пшоно, бобові.

А пам’ять краще діє під впливом лецитину. Не обов’язково ковтати таблетки, щоб поліпшити інтелектуальну роботу. Лецитин містять горіхи, литок, соєві боби, яйця, м’ясо птиці, риби та інших тварин.



Крім того, досить часто допомагає зміцнити наш змучений мозок трохи шоколаду, краще гіркого. Цукор стимулює роботу нервових клітин і, звичайно, багато хто починає краще працювати після натуральної кави.

Харчування при розумових навантаженнях

Ми повинні уникати всякого роду стимуляторів у вигляді енергетичних напоїв — вони бувають дуже шкідливі, особливо у великій кількості. Для поліпшення своєї пам’яті і концентрації, необхідно приймати залізо. Багате залізом харчування при розумових навантаженнях бажано в натуральному вигляді, тобто у вигляді брокколі, бобових, печінці, сухофруктів, морепродуктів і т.д.

Не треба переїдати, їсти через силу, бо тоді вся енергія буде витрачатися на перетравлення того, що з’їдено, і ми будемо сонливими і малоефективними. Якщо ви п’єте часто кави, замість чергової чашечки краще спробуйте смачні горіхи, родзинки, шоколад. Працюючи розумово, ми повинні також пам’ятати про перервах і перебуванні на свіжому повітрі. Це помітно підвищити нашу ефективність і не допустити появи зайвої ваги.

Я і сам любитель підбадьоритися чашкою кави. Обов’язково свіжомеленим з вершками. Варю в турці і постійно не під час її знімаю з плити, доводитися частенько її мити. Давно хочу купити кавоварку. Вже цілий місяць на холодильнику висить напоминалка «кавоварка купити». І чого я чекаю? Доброю всім роботи і приємного апетиту.